Terve oppiva mieli
Terve oppiva mieli

Tietoisuustaitoharjoituksia oppilaille ja opettajille

”Joo just niin – olen tässä, mutta mitä sitten? Mutta, missä ovat ajatukseni? En pysty keskittymään koulutehtävään, kirjoittamiseen, kuuntelemiseen, kun pää on täynnä kaikkea.”

"Tää on niin tätä! Ei nappaa. Väsyttää. Ei kiinnosta. Mutta kuitenkin pitäisi jotain tehdä koulussa ja muutenkin.”

Mitä pää on täynnä?
Mitä meidän mielessä on?
Tuntuuko, että kaikki on puuroa, tai tyhjää?

Yllä on kuvattu tunteita, tuntemuksia ja ajatuksia, joita meidän kaikkien mielessä aika ajoin liikkuu. Erityisesti koululaisen arki voi tuntua väsyttävältä ja kuormittavalta. Keskittymisen taito on kateissa.

Oppilaiden harjoitukset

Seisomaharjoitus (TOM-kouluttaja Susanna Ahvalo)

Ankkuriharjoitus (TOM-kouluttaja Satu Posti)

Ystävällisyys ja kiitollisuus -harjoitus (TOM-kouluttaja Susanna Ahvalo)

Palautteita oppilailta, jotka ovat tehneet säännöllisiä harjoituksia:

”Ennen suutuin ja aloin heti huutaa, mutta nyt mietin, mitä oikeasti haluan sanoa ja mitä haluan sanoa.”

”Saan asioita tehtyä nopeammin ja huolellisemmin.”

”Nyt tiedän mitä teen, kun panikoin tai stressaan.”

Opettajien harjoitukset

Istumaharjoitus (TOM-kouluttaja Satu Posti)

Kehoskannaus (TOM-kouluttaja Satu Posti)

Palautteita opettajilta, jotka ovat tehneet säännöllisesti harjoitteita

”Olo on levollisempi ja rauhallisempi, en hermostu niin helposti ja pystyn rauhoittamaan itseni, kun tunnen, että stressaantunut olo meinaa vallata mielen ja kehon.”

”Oppilaat rauhoittuivat helpommin kun olin tehnyt harjoitteen ennen työpäivän alkua.”

”Koen olevani enemmän läsnä oppilaan kanssa ja antamaan paremmin jakamatonta huomiota.”