Terve oppiva mieli
Terve oppiva mieli

Harjoituksia nuorille

”Joo just niin – olen tässä, mutta mitä sitten? Mutta, missä ovat ajatukseni? En pysty keskittymään koulutehtävään, kirjoittamiseen, kuuntelemiseen, kun pää on täynnä kaikkea.”

"Tää on niin tätä! Ei nappaa. Väsyttää. Ei kiinnosta. Mutta kuitenkin pitäisi jotain tehdä koulussa ja muutenkin.”

Mitä pää on täynnä?
Mitä meidän mielessä on?
Tuntuuko, että kaikki on puuroa, tai tyhjää?

Yllä on kuvattu tunteita, tuntemuksia ja ajatuksia, joita meidän kaikkien mielessä aika ajoin liikkuu. Erityisesti koululaisen arki voi tuntua väsyttävältä ja kuormittavalta. Keskittymisen taito on kateissa.

Terve Oppiva Mieli –hankkeessa tutkitaan, miten kehittämällä tietoisuustaitoja voi vähentää stressiä ja lisätä onnellisuutta ja keskittymiskykyä.

Palautteita oppilailta, jotka ovat tehneet säännöllisiä harjoituksia:

”Ennen suutuin ja aloin heti huutaa, mutta nyt mietin, mitä oikeasti haluan sanoa ja mitä haluan sanoa.”

”Saan asioita tehtyä nopeammin ja huolellisemmin.”

”Nyt tiedän mitä teen, kun panikoin tai stressaan.”

Voit kokeilla paria harjoitusta. Ankkuriharjoitus sopii, mihin aikaan ja paikkaan vain. Uniharjoitus auttaa nukahtamaan illalla:

Ankkuri (äänitelinkki)

Unitaatio (äänitelinkki)